こんにちは！
トレーナーの渡辺です。
今回は、バランスボールでできる簡単エクササイズを紹介します。
このトレーニングは比較的簡単に行えるトレーニングです。バランスボールが家にあるけど、使い道がない方はお試しください
注:できる限りスペースを広くとり、怪我や物損に注意すること
①手を地面につけ仰向けに寝る
②バランスボールに両足を腰幅程度に開き乗せる
③目を閉じて体をまっすぐに保つ
目を閉じることで、バランス感覚が少し難しくなります。慣れるまでは開けたままでOK
10〜30秒(できる範囲で)静止しましょう
等ジムでは、ムキムキになるトレーニングはせず、日常生活に必要なトレーニング(バランス感覚の向上・最低限必要な筋力強化など)を重点においてプログラムを進めていきます。
体力に不安がある方、大歓迎ですのでお気軽にご連絡下さい！
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