皆さんこんにちは！蒲田のパーソナルトレーナー渡辺です。
いきなりですが、皆さんは何のために筋トレをしますか？または、どうして筋トレをするか知っていますか？今日はトレーニングすることのメリットをお話しします。
マッチョになりたい
筋トレ＝マッチョ。これは皆さんが一番初めに思い浮かぶワードだと思います。大正解です。
そもそもなんでトレーニングをするとマッチョになるのか。
基本的に、人間の筋肉は、その人の生活内で使う必要最低限は持ち合わせています。日常では持たない、重いものを持ち上げるなどのトレーニングをすることで、脳から「この重さに耐えられるだけの筋肉をつけなければ！」と指令が送られ、体が進化していきます。その結果、筋肉として目に見える形になるのです。筋肉をつけるには栄養補給も大切ですが、前提として、脳に指令を送らせるだけの負荷をかける必要があります。
痩せたい(見た目をすっきりさせたい)
痩せたい方も基本的に筋トレはしたほうが良いです。しかし、必ず筋トレをしなくてはいけないとは、私は思いません。トレーナーである私がこのようなことを言っていいのかわかりませんが、トレーニングが大大大嫌いな方はやらなくてもいいと思います。ダイエットにおいて必要なことは、前記事でも紹介した、消費カロリー＞摂取カロリーですので！
ではなぜ、筋トレをするのか。
- 基礎代謝を上げることでリバウンドしにくい体つくりをすること
- 鍛えた部位をすっきりみせるため
この二点が理由であり、とても大切なことです。
異性からもてたい・かっこよくなりたい(男女ともに)
意外と多い理由の一つです。私も当初はここから入りました。
実際のところ、あまりもてないし、特に変わりませんでした。
→私の筋肉がまだまだなことは否めない。
マッチョが好きな人がいれば、そうでない人もいます。結局は好みですから！
筋トレ・筋肉をつけることのメリット
メリットはたくさんあります。
①代謝があがる
先ほど記載したように、代謝が上がり太りにくい体がつくれます。
②自信がつく
これは私の経験ですが、自信がすごくつきます。常につらいトレーニングを耐えてきたという自信と、少し野性的になるからだと思います(個人的見解)。
③周りの見る目が変わる
自信がつくと周りから見ている人にも自然と伝わり、間違いなくプラスに働いていくと私は実感しました。
④健康になる
これが一番大切です。筋トレ＝マッチョが一般的になっていますが、何よりも【健康】全てはこれに尽きると思います。
膝が痛いから腰が痛いから、医者にいったら「筋肉が弱い。」そう言われたことはありませんか？
筋肉は加齢とともに弱くなっていきます。筋肉には関節を支える重要な役割があるため、弱る前に強くしていかなくてはならないのです。必死に抵抗していかなければならないのです。
最後に
何がきっかけでも構いませんので、とにかく筋トレ(運動)を始めてみましょう！
全ては『健康』これにつながります。
完。
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