トレーニングをする理由・メリット

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皆さんこんにちは!蒲田のパーソナルトレーナー渡辺です。

いきなりですが、皆さんは何のために筋トレをしますか?または、どうして筋トレをするか知っていますか?今日はトレーニングすることのメリットをお話しします。

マッチョになりたい

筋トレ=マッチョ。これは皆さんが一番初めに思い浮かぶワードだと思います。大正解です。

そもそもなんでトレーニングをするとマッチョになるのか。

基本的に、人間の筋肉は、その人の生活内で使う必要最低限は持ち合わせています。日常では持たない、重いものを持ち上げるなどのトレーニングをすることで、脳から「この重さに耐えられるだけの筋肉をつけなければ!」と指令が送られ、体が進化していきます。その結果、筋肉として目に見える形になるのです。筋肉をつけるには栄養補給も大切ですが、前提として、脳に指令を送らせるだけの負荷をかける必要があります。

痩せたい(見た目をすっきりさせたい)

痩せたい方も基本的に筋トレはしたほうが良いです。しかし、必ず筋トレをしなくてはいけないとは、私は思いません。トレーナーである私がこのようなことを言っていいのかわかりませんが、トレーニングが大大大嫌いな方はやらなくてもいいと思います。ダイエットにおいて必要なことは、前記事でも紹介した、消費カロリー>摂取カロリーですので!

ではなぜ、筋トレをするのか。

  • 基礎代謝を上げることでリバウンドしにくい体つくりをすること
  • 鍛えた部位をすっきりみせるため

この二点が理由であり、とても大切なことです。

異性からもてたい・かっこよくなりたい(男女ともに)

意外と多い理由の一つです。私も当初はここから入りました。

実際のところ、あまりもてないし、特に変わりませんでした。

→私の筋肉がまだまだなことは否めない。

マッチョが好きな人がいれば、そうでない人もいます。結局は好みですから!

筋トレ・筋肉をつけることのメリット

メリットはたくさんあります。

①代謝があがる

先ほど記載したように、代謝が上がり太りにくい体がつくれます。

②自信がつく

これは私の経験ですが、自信がすごくつきます。常につらいトレーニングを耐えてきたという自信と、少し野性的になるからだと思います(個人的見解)。

③周りの見る目が変わる

自信がつくと周りから見ている人にも自然と伝わり、間違いなくプラスに働いていくと私は実感しました。

健康になる

これが一番大切です。筋トレ=マッチョが一般的になっていますが、何よりも【健康】全てはこれに尽きると思います。

膝が痛いから腰が痛いから、医者にいったら「筋肉が弱い。」そう言われたことはありませんか?

筋肉は加齢とともに弱くなっていきます。筋肉には関節を支える重要な役割があるため、弱る前に強くしていかなくてはならないのです。必死に抵抗していかなければならないのです。

最後に

何がきっかけでも構いませんので、とにかく筋トレ(運動)を始めてみましょう!

全ては『健康』これにつながります。

完。

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