道具を使ったトレーニング

前回紹介した、半円型のバランスボールを使ったトレーニングに、重りを追加したトレーニングです。

両手に重さのあるものを持ち、バランスをとりながらスクワットをすることで、負荷を上げることができます。

重さはもちろん、バランスをとるのも難しくなるため、トレーニング効果はかなりアップします！

ペットボトルでもOK!

負荷は、重さ・回数・テンポなどを変えると簡単に増やしたり、少なくできますので、自重トレーニングでも、ちょっとした工夫次第でトレーニングの質が変わります。