ご無沙汰しております！
トレーナーの渡辺です。
今回は、バランスボード(半円型のバランスボール)を使ったスクワットん紹介いたします。
ジムに置いてあるけど使い方がよくわからない道具。上手く使えば、良いトレーニングができるかもしれません！
このような道具で、半円
裏側は、フラットな踏み台っぽくなっています。
表面(バランスボール面)、裏側(フラットな踏み台)どちらでも利用することができます！
今回は、踏み台側に立ちスクワットをしていきます！
やることは、地面でやる動きと基本的には同じで足幅は肩幅ほどで立ち、つま先はやや外向き、膝とお尻が平行になるくらいまでしゃがみます。
ただのスクワットより、バランスが難しいため
①バランス感覚の向上
②関節周りの細かい筋肉への刺激を少しだけ増やす
等の効果が期待できます。
万が一に備えて、広いところ・平坦なところで実践しましょう！
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